Vetverlies versus gewichtsverlies

Wat is het verschil tussen vetverlies en gewichtsverlies. Veel mensen zeggen dat ze ‘gewicht willen verliezen’. Dat is echter een vrij zinloos statement. Gewicht verliezen heeft weinig met vet verliezen te maken: je kunt ook gewicht verliezen door spieren of vocht kwijt te raken, bijvoorbeeld.

Andersom geldt dat je van vetverbranding niet altijd lichter wordt. Spieren zijn namelijk zwaarder dan vet. Je kunt dus zichtbaar slanker worden, zonder dat je op de weegschaal echt verschil merkt. De moraal van dit verhaal is dat je niet wanhopig op zoek moet zijn naar gewichtsverlies op zichzelf. Je zult dan ook veel spieren verliezen, waardoor je er niet snel strak en slank uit gaat zien. Ga liever voor vetverlies.

Een calorietekort voor vetverlies

Er worden de gekste dingen gezegd over vet verliezen, maar uiteindelijk werkt er maar één ding: een constant calorietekort. Je lichaam moet dan namelijk op zoek naar andere energiebronnen en gaat energie uit vet reserves halen. Het nadeel is dat vet niet de enige potentiële energieleverancier is. Ook spiermassa kan die rol namelijk vervullen.

Met andere woorden: als je alleen een calorietekort regelt, kun je ook veel spiermassa verliezen. Niet waar je op zit te wachten! Gelukkig zijn er manieren om toch zo veel mogelijk spiermassa te kunnen behouden.

Vet verliezen tips

1. Eet meer eiwitten

Natuurlijk heb je alle macronutriënten nodig om een gebalanceerd dieet te creëren. Eiwitten zijn echter duidelijk nummer 1 wanneer je genoeg spiermassa over wilt houden. De reden is heel simpel: om spieren in stand te houden, heb je de bouwstof nodig waar ze uit gemaakt worden. En dat zijn aminozuren, die je weer uit eiwitten haalt.

Onderzoek laat zien dat voldoende eiwitten in je voeding voor significant meer spierbehoud zorgen – zelfs als je intussen niet zou trainen. Zorg dus dat je bij het creëren van een calorietekort niet op eiwitten bespaart, 1 tot 2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht is een goede richtlijn. Eet in plaats daarvan gewoon wat minder vetten en koolhydraten.

2. Doe aan krachttraining

Op die manier geef je je spieren steeds weer de prikkel dat je ze echt nodig hebt. Je lichaam zal dan zijn best doen om zo veel mogelijk spiermassa te behouden.

3. Eet niet te weinig calorieën

Natuurlijk is voor vet verliezen een calorietekort noodzakelijk, anders hoeft je lichaam nooit aan die vetreserves te beginnen. Daarbij geldt echter niet dat groter per se beter is. Weersta de verleiding om meteen een enorm tekort te creëren om sneller resultaten te zien. Je lichaam heeft dan namelijk geen andere keus dan je spieren te gebruiken als bron van energie. Eet 500 kcal minder dan je gewend bent.

Onze kracht

  • Betaal achteraf met Afterpay
  • Morgen in huis
  • Ook levering op zaterdag en maandag !
  • Bij bestelling boven 50 euro geen verzendkosen
  • Gratis deskundig advies
  • 24 jaar ervaring
  • 30 dagen niet tevreden geld terug garantie
  • Veilig bestellen en betalen
  • De beste service
  • Discreet geleverd
  • Wij belonen onze trouwe klanten !
  • Aangesloten bij Webshop Keurmerk
  • Bij elke bestelling ontvangt u loyalty punten voor extra korting!

Betaalmogelijkheden

Wat is Afterpay?

Wat is Paypal?

Contact

Shape Care International
Onafhankelijk Herbalife member Karin Klaver

Hollandse Hout 342
8244 GP Lelystad
info@shapecare.nl

Gastenboek

  • 20-05-2018 - Had de produkten heel snel in huis. Karin reageert...  lees meer
  • 19-01-2018 - De producten van Herbalife gebruik ik al ruim 12 jaar....  lees meer
  • 30-10-2017 - De service is uitstekend en de producten top. Echt een...  lees meer
Plaats een bericht

Betaalmogelijkheden

© 2015 - 2018 Uw Herbalife distributeur Shape Care | sitemap | rss | webwinkel beginnen - powered by Mijnwebwinkel
Voor een correcte werking maakt deze website gebruik van cookies. Accepteren Meer informatie
Wat is een cookie? Een cookie is een klein tekstbestand dat bij je bezoek aan een website naar je computer wordt gestuurd. Zowel deze website als andere partijen kunnen cookies plaatsen. Waar worden cookies voor gebruikt? Deze website gebruikt cookies om het gebruiksgemak en de prestaties van de website te verbeteren. Met behulp van cookies zorgen we er onder andere voor dat je bij een bezoek aan onze site niet steeds dezelfde informatie ontvangt of moet invoeren. Cookies maken het surfen op de site dus een stuk prettiger. Er bestaan verschillende typen cookies. Deze website maakt gebruik van permanente cookies en sessie cookies. Permanente cookies: Hiermee kan de website speciaal op jouw voorkeuren worden ingesteld. Bijvoorbeeld om jouw toestemming tot het plaatsen van cookies te onthouden. Hierdoor hoef je niet steeds jouw voorkeuren te herhalen waardoor je tijd bespaart en gemakkelijker door de webwinkel navigeert. Permanente cookies kun je verwijderen via de instellingen van je browser. Sessie cookies: Met behulp van een sessie cookie kunnen we zien welke onderdelen van de website je met dit bezoek hebt bekeken. Wij kunnen de webwinkel daardoor zoveel mogelijk aanpassen op het surfgedrag van onze bezoekers. Deze cookies worden automatisch verwijderd zodra je jouw browser afsluit. Met welk specifiek doel plaatst deze website cookies? Deze website plaatst cookies om de volgende redenen: Winkelwagen (functionele cookie): Onthouden welke producten in je winkelmandje liggen. Zonder deze cookie kun je geen producten bestellen of in je winkelmandje plaatsen. Cookiekeuze (functionele cookie): Onthouden of je ons toestemming hebt gegeven tot het plaatsen van cookies. Google Analytics (tracking cookie): Meten hoe je de website gebruikt en hoe je ons hebt gevonden en hier met rapportages inzicht in proberen te verkrijgen. Google AdWords (tracking cookie): Meten we hoe je de website gebruikt en hoe je ons hebt gevonden. Deze kennis gebruiken we om onze AdWords campagnes te verbeteren. Facebook (Social Media cookie): Met deze cookie is het mogelijk om onze Facebook pagina te 'liken'. Deze button werkt door middel van code die van Facebook zelf afkomstig is. Twitter (Social Media cookie): Met deze cookie is het mogelijk om onze Twitter pagina te volgen. Deze button werkt door middel van code die van Twitter zelf afkomstig is. AddThis (Social Media cookie): Met deze cookie is het mogelijk om onze content te delen via Facebook, Twitter, Hyves en diverse andere social media websites. Affiliate marketing (marketing cookies): Deze cookies gebruiken wij om partnersites (affiliates, zoals Daisycon, TradeTracker en Cleafs) te belonen voor hun bijdrage aan de verkoop. Review sites (marketing cookies): Wij worden graag door klanten beoordeeld. Hiervoor gebruiken we een review site zoals The Feedback Company. Deze plaatst cookies voor een juiste werking. Hoe kan ik cookies beheren of verwijderen? Meestal kunnen cookies worden beheerd, bewerkt en verwijderd via je browser. Meer informatie over het in- en uitschakelen en het verwijderen van cookies kan je vinden in de instructies en/of met behulp van de Help-functie van jouw browser.