Vetverlies versus gewichtsverlies

Wat is het verschil tussen vetverlies en gewichtsverlies. Veel mensen zeggen dat ze ‘gewicht willen verliezen’. Dat is echter een vrij zinloos statement. Gewicht verliezen heeft weinig met vet verliezen te maken: je kunt ook gewicht verliezen door spieren of vocht kwijt te raken, bijvoorbeeld.

Andersom geldt dat je van vetverbranding niet altijd lichter wordt. Spieren zijn namelijk zwaarder dan vet. Je kunt dus zichtbaar slanker worden, zonder dat je op de weegschaal echt verschil merkt. De moraal van dit verhaal is dat je niet wanhopig op zoek moet zijn naar gewichtsverlies op zichzelf. Je zult dan ook veel spieren verliezen, waardoor je er niet snel strak en slank uit gaat zien. Ga liever voor vetverlies.

Een calorietekort voor vetverlies

Er worden de gekste dingen gezegd over vet verliezen, maar uiteindelijk werkt er maar één ding: een constant calorietekort. Je lichaam moet dan namelijk op zoek naar andere energiebronnen en gaat energie uit vet reserves halen. Het nadeel is dat vet niet de enige potentiële energieleverancier is. Ook spiermassa kan die rol namelijk vervullen.

Met andere woorden: als je alleen een calorietekort regelt, kun je ook veel spiermassa verliezen. Niet waar je op zit te wachten! Gelukkig zijn er manieren om toch zo veel mogelijk spiermassa te kunnen behouden.

Vet verliezen tips

1. Eet meer eiwitten

Natuurlijk heb je alle macronutriënten nodig om een gebalanceerd dieet te creëren. Eiwitten zijn echter duidelijk nummer 1 wanneer je genoeg spiermassa over wilt houden. De reden is heel simpel: om spieren in stand te houden, heb je de bouwstof nodig waar ze uit gemaakt worden. En dat zijn aminozuren, die je weer uit eiwitten haalt.

Onderzoek laat zien dat voldoende eiwitten in je voeding voor significant meer spierbehoud zorgen – zelfs als je intussen niet zou trainen. Zorg dus dat je bij het creëren van een calorietekort niet op eiwitten bespaart, 1 tot 2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht is een goede richtlijn. Eet in plaats daarvan gewoon wat minder vetten en koolhydraten.

2. Doe aan krachttraining

Op die manier geef je je spieren steeds weer de prikkel dat je ze echt nodig hebt. Je lichaam zal dan zijn best doen om zo veel mogelijk spiermassa te behouden.

3. Eet niet te weinig calorieën

Natuurlijk is voor vet verliezen een calorietekort noodzakelijk, anders hoeft je lichaam nooit aan die vetreserves te beginnen. Daarbij geldt echter niet dat groter per se beter is. Weersta de verleiding om meteen een enorm tekort te creëren om sneller resultaten te zien. Je lichaam heeft dan namelijk geen andere keus dan je spieren te gebruiken als bron van energie. Eet 500 kcal minder dan je gewend bent.

Onze kracht

  • Betaal achteraf met Afterpay
  • Morgen in huis
  • Ook levering op zaterdag !
  • Gratis deskundig advies
  • 23 jaar ervaring
  • 30 dagen niet tevreden geld terug garantie
  • Wij belonen onze trouwe klanten !
  • Veilig bestellen en betalen
  • De beste service
  • Discreet geleverd
  • Bij elke bestelling ontvangt u loyalty punten!

Betaalmogelijkheden

Wat is Afterpay?

Wat is Paypal?

Contact

Shape Care International
Onafhankelijk Herbalife member Karin Klaver

Hollandse Hout 342
8244 GP Lelystad
info@shapecare.nl

Gastenboek

  • 30-10-2017 - De service is uitstekend en de producten top. Echt een...  lees meer
  • 18-05-2017 - Top, besteld en snel in huis. Kreeg een lief berichtje...  lees meer
  • 15-05-2017 - besteld en de volgende dag al in huis. lees meer
Plaats een bericht

Betaalmogelijkheden

© 2015 - 2017 Uw Herbalife distributeur Shape Care | sitemap | rss | webwinkel beginnen - powered by Mijnwebwinkel